как помочь себе в межсезонье?
Оригинал взят у ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
antoniaslon в как помочь себе в межсезонье?
antoniaslon в как помочь себе в межсезонье?для нашей психики межсезонье один из самых тяжелых периодов - потому что это время перемен. ненужно забывать что наш организм - оооочень тождественен природе .а меняется слишком значимые для нашей эмоциональной стабильности факторы - длина светового дня, температура, визуальная картинка природы, в целом энергия природы. появляется ощущение бессмысленности, безвкусности всего, "мухи в янтаре":)
особенно весело эмоционально восприимчивым и чувствительным товарищам:))))
являясь ярким представителем )) поделюсь что можно сделать для себя:
1. первое и САМОЕ ГЛАВНОЕ - НЕ ВЫНОСИТЬ себе МОЗГ тем что в этот период делаешь меньше чем например месяц назад. Есть время для накопления, есть время для созидания. Это хорошее время для накопления. Больше читая, смотря , мечтая - мы готовим почву для следующего периода активности (Записывайте свои мечты и идеи - пригодится :)
2. максимально захватывать СВЕТЛУЮ часть дня (если это совпадает хоть как-то с личным биоритмом - то лучше лечь раньше, и встать раньше).
3. кушать хочется, поэтому КУШАТЬ нужно (да, даже тем кто контролирует питание), НО определив себе точку максимума , по достижению которой нужно возвращаться назад (удобно по одежде определять:) . и стараться налегать на продукты пусть не диетические, но полезные. т.е. мучное заменить на орехи\сухофрукты\черный шоколад. "снэки" - на мясо\сыры\рыбу\. честно - лучше скушать 200 гр сыра - чем 50 гр чипсов. не есть пустую пищу. раз уж отъедаемся то с пользой для здоровья
4. пить все время что-то теплое. все что пьешь чуть подогревать. физическое тепло помогает чуть нашей нервной системе. - создавая опущение внутреннего тепла.
5. особенно внимательно прислушиваться к себе - даже если например, пятница и "надо" что-то делать, куда-то бежать, как-то себя развлекать, а хочется с книжкой на диван - лучше с книжкой на диван. выход в свет против своей воли - только утомит сильнее
6. максимально избегать ненужного\неприятного общения (хотя это очень актуально 365 дней в году:)
7. определить себе дедлайн ПОСТЕПЕННОГО перехода к ЗИМНЕМУ ритму активности. этот дедлай можно определить для себя исходя из личного опыта прожитых лет - вспомнив прошлую осень например, и вспомнив когда стало чуть легче.
и помнить ОСЕНЬ и ЗИМОЙ - мы живем в ДРУГОМ ритме. поэтому требовать от себя количества и продуктивности летних свершений - не стоит
особенно весело эмоционально восприимчивым и чувствительным товарищам:))))
являясь ярким представителем )) поделюсь что можно сделать для себя:
1. первое и САМОЕ ГЛАВНОЕ - НЕ ВЫНОСИТЬ себе МОЗГ тем что в этот период делаешь меньше чем например месяц назад. Есть время для накопления, есть время для созидания. Это хорошее время для накопления. Больше читая, смотря , мечтая - мы готовим почву для следующего периода активности (Записывайте свои мечты и идеи - пригодится :)
2. максимально захватывать СВЕТЛУЮ часть дня (если это совпадает хоть как-то с личным биоритмом - то лучше лечь раньше, и встать раньше).
3. кушать хочется, поэтому КУШАТЬ нужно (да, даже тем кто контролирует питание), НО определив себе точку максимума , по достижению которой нужно возвращаться назад (удобно по одежде определять:) . и стараться налегать на продукты пусть не диетические, но полезные. т.е. мучное заменить на орехи\сухофрукты\черный шоколад. "снэки" - на мясо\сыры\рыбу\. честно - лучше скушать 200 гр сыра - чем 50 гр чипсов. не есть пустую пищу. раз уж отъедаемся то с пользой для здоровья
4. пить все время что-то теплое. все что пьешь чуть подогревать. физическое тепло помогает чуть нашей нервной системе. - создавая опущение внутреннего тепла.
5. особенно внимательно прислушиваться к себе - даже если например, пятница и "надо" что-то делать, куда-то бежать, как-то себя развлекать, а хочется с книжкой на диван - лучше с книжкой на диван. выход в свет против своей воли - только утомит сильнее
6. максимально избегать ненужного\неприятного общения (хотя это очень актуально 365 дней в году:)
7. определить себе дедлайн ПОСТЕПЕННОГО перехода к ЗИМНЕМУ ритму активности. этот дедлай можно определить для себя исходя из личного опыта прожитых лет - вспомнив прошлую осень например, и вспомнив когда стало чуть легче.
и помнить ОСЕНЬ и ЗИМОЙ - мы живем в ДРУГОМ ритме. поэтому требовать от себя количества и продуктивности летних свершений - не стоит